Consejos para Motoviajeros Mayores de 60: Resistencia y Salud

El artículo presenta una serie de consejos prácticos destinados a motoristas de más de 60 años, centrándose en la preparación física y la elección de la moto adecuada para garantizar una experiencia de conducción cómoda y segura. A lo largo de las concentraciones y encuentros moteros, muchos motoristas mayores reportan molestias como manos dormidas, rampas en las piernas, dolores en la espalda y dificultades para subir a la moto. Para combatir estos problemas, se sugiere una adecuada preparación física y la personalización de la moto.

Elección de la Moto y su Preparación

La elección de la motocicleta debe ser un proceso basado en las características físicas del motorista: altura, peso y fuerza. Es vital probar la moto en diversas condiciones antes de comprarla, asegurándose de que se adapta a las necesidades del conductor. Se recomienda también personalizar la moto para mejorar la ergonomía; esto incluye ajustar el asiento, manillar y amortiguadores. Adicionalmente, se pueden adquirir accesorios como puños calefactables y paravientos que incrementan el confort durante los viajes.

Preparación Física

La preparación física es fundamental para mantener la resistencia y la comodidad al viajar en moto. Se anima a los motoristas mayores a comprometerse con un régimen de ejercicio que podría incluir:
- Cardio: Actividades como correr, nadar o montar en bicicleta, durante al menos media hora diaria.
- Musculación: Utilizando máquinas del gimnasio para trabajar tanto la parte superior como la inferior del cuerpo.
- Yoga o Pilates: Ayudan a mantener la elasticidad, lo que es esencial para la movilidad al conducir.

Consejos Prácticos para Problemas Comunes

Se ofrecen consejos específicos para diversas dolencias que pueden surgir:
1. Manos Dormidas: Ejercitar las manos con una pelotita antiestrés o un muelle específico.
2. Rampas en las Piernas: Ejercicios de puntillas y estiramientos de gemelos antes de comenzar el viaje.
3. Bloqueos de Cadera: Practicar la postura del bebé feliz en la cama diariamente.
4. Dolores de Espalda: Fortalecer los abdominales para proteger la espalda baja.
5. Contracturas en la Parte Alta de la Espalda: Estiramientos y ejercicios de movilidad para los hombros y cuello.
6. Dificultades para Subir a la Moto: Realizar sentadillas y ejercicios de flexibilidad.
7. Dolor en Antebrazos: Utilizar una escoba con una cuerda y una pesa para ejercicios específicos.

Alimentación

Se recomienda seguir un plan dietético que incluya suplementos de Magnesio, Colágeno con Vitamina C y proteínas, siempre en consulta con un dietista. Estos aportes alimentarios son clave para mantener la salud y la resistencia en la conducción.

El mensaje final del artículo es claro: mantenerse activo, cuidar del cuerpo y personalizar tanto la moto como la preparación física son esenciales para seguir disfrutando de los viajes en moto durante muchos años más. ¡Nos vemos en la carretera!